प्रभारी मुख्य चिकित्सा एवं स्वास्थ्य अधिकारी व जिला स्वास्थ्य अधिकारी डॉ. रीता चटर्जी ने बताया कि “स्वस्थ हृदय ही स्वस्थ जीवन का आधार है।” विश्व हृदय दिवस के अवसर पर इस वर्ष ‘Don’t Miss a Beat’ यानी ‘दिल की धड़कन को नजरअंदाज न करें’ का संदेश दिया जा रहा है। विश्व हृदय दिवस 2026 की यह थीम लोगों को हृदय से जुड़े संकेतों और जोखिम कारकों को पहचानने तथा समय पर आवश्यक कदम उठाने के लिए जागरूक करती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार हृदय की सेहत का ध्यान केवल बीमारी के लक्षण सामने आने के बाद नहीं, बल्कि उससे पहले रखना जरूरी है। हाई ब्लड प्रेशर, बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, अधिक वजन, तंबाकू सेवन, शारीरिक निष्क्रियता, असंतुलित खान-पान और लगातार तनाव हृदय रोग के प्रमुख जोखिम कारकों में शामिल हैं। इनमें से कई जोखिम लंबे समय तक बिना स्पष्ट लक्षण के भी बने रह सकते हैं।
हृदय रोग अब केवल उम्रदराज लोगों की समस्या नहीं
युवाओं में भी हृदय रोग के जोखिम को लेकर जागरूक रहना जरूरी है। आधुनिक जीवनशैली में शारीरिक गतिविधि की कमी, लंबे समय तक बैठे रहना, फास्ट फूड और अधिक नमक, चीनी व अस्वास्थ्यकर वसा वाला भोजन, बढ़ता वजन, तंबाकू तथा तनाव जैसी आदतें कम उम्र से ही स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।
इसके अलावा परिवार में कम उम्र में हृदय रोग, स्ट्रोक या अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल का इतिहास होने पर जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए “मैं अभी युवा हूं, मुझे हृदय रोग नहीं हो सकता” जैसी धारणा से बचना जरूरी है।
हाई BP और कोलेस्ट्रॉल बिना आवाज के बढ़ सकता है खतरा
हाई ब्लड प्रेशर और बढ़ा हुआ LDL यानी खराब कोलेस्ट्रॉल कई बार कोई स्पष्ट लक्षण नहीं देते। व्यक्ति सामान्य महसूस करता रहता है, लेकिन लंबे समय तक अनियंत्रित रहने पर ये हृदय और रक्तवाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसीलिए नियमित जांच ही जोखिम को समय पर पहचानने का महत्वपूर्ण माध्यम है।
30 वर्ष की उम्र के बाद इन जांचों को रखें प्राथमिकता में
30 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों के लिए गैर-संचारी रोगों की नियमित स्क्रीनिंग महत्वपूर्ण है। जिला चिकित्सालय सहित सभी सामुदायिक स्वास्थ्य केन्द्रों एवं ग्रामीण स्तर पर संचालित आयुष्मान आरोग्यम मंदिर प्राथमिक स्वास्थ्य केन्द्र एवं उप स्वास्थ्य केन्द्र पर निःशुल्क जांच नियमित रूप से की जाती है।
सामान्य स्वास्थ्य जांच में निम्न बातों पर ध्यान दिया जा सकता है
ब्लड प्रेशर- हाई BP की पहचान और नियंत्रण के लिए नियमित जांच कराएं।
ब्लड शुगर- डायबिटीज या उसके जोखिम की पहचान के लिए चिकित्सकीय सलाह के अनुसार फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज अथवा HbA1c जैसी जांच उपयोगी हो सकती है।
लिपिड प्रोफाइल- कुल कोलेस्ट्रॉल, LDL, HDL और ट्राइग्लिसराइड्स की जांच से कोलेस्ट्रॉल की स्थिति और हृदय संबंधी जोखिम को समझने में मदद मिलती है।
वजन, BMI और कमर का घेरा- अधिक वजन और पेट के आसपास बढ़ी चर्बी हृदय रोग एवं डायबिटीज के जोखिम से जुड़ी हो सकती है।
परिवार का स्वास्थ्य इतिहास- परिवार में कम उम्र में हार्ट अटैक, स्ट्रोक या बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल का इतिहास हो तो डॉक्टर को इसकी जानकारी दें।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोज के छोटे बदलाव
नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यायाम को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। भोजन में नमक कम रखें और फल, सब्जियां, साबुत अनाज सहित संतुलित आहार को प्राथमिकता दें। अत्यधिक तला-भुना, मीठा और अस्वास्थ्यकर वसा वाले खाद्य पदार्थ सीमित करें।
तंबाकू और धूम्रपान से पूरी तरह दूरी रखें। वजन को नियंत्रित रखें, लंबे समय तक लगातार बैठे रहने से बचें, पर्याप्त नींद लें और तनाव को स्वस्थ तरीकों से नियंत्रित करने का प्रयास करें।
सीने के दर्द को थकान समझकर न टालें
सीने में दर्द या दबाव, सांस फूलना, असामान्य पसीना, अचानक कमजोरी, चक्कर या बेहोशी जैसे लक्षणों को सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ऐसे लक्षण गंभीर हृदय संबंधी समस्या के संकेत हो सकते हैं। समय पर चिकित्सा सहायता लेना जीवन बचाने में महत्वपूर्ण हो सकता है।
